Affrontare un inverno con il massimo dell’energia, rinforzare l’organismo affinché sia in grado di respingere al meglio batteri e virus. Questo significa rafforzare il nostro sistema immunitario e ci sono diversi accorgimenti da adottare, per poter raggiungere lo scopo.
Rafforzare sistema immunitario. Questo è l’obiettivo ma per farlo bisogna innanzitutto cercare di eliminare le brutte abitudini che invece lo debilitano. Lo stress ad esempio è nemico del nostro benessere, come uno stile di vita non corretto.
L’eccessiva stanchezza è complice anche nell’abbassamento delle difese immunitarie, così come un’alimentazione sbagliata, troppo ricca di grassi e povera invece di frutta e verdura.
A questo punto, per capire cosa possiamo fare attivamente per aiutare le nostre difese a livello immunitario, è bene fare una precisazione.
L’essere umano ha un sistema immunitario che è formato da due parti distinte: l’immunità innata e l’immunità specifica. Di cosa si tratta? La prima è quella presente dalla nascita, quella del nostro DNA per intenderci. La seconda invece si può educare nel corso della nostra vita.
Ed è qui che entrano in gioco i consigli da seguire per essere certi di fare il possibile per rafforzare il nostro sistema immunitario.
Innanzitutto è importante seguire una dieta ricca e varia, del tipo mediterraneo, che prevede ad ogni pasto la presenza di frutta o verdura e che predilige il pesce alla carne, i legumi e i cereali.
In secondo luogo, bisogna curare l’idratazione del nostro corpo, condurre uno stile di vita sano e regolare ovvero cercando di dedicare idealmente 8 ore al giorno al sonno.
Ovviamente un ruolo fondamentale lo riveste l’attività fisica. Non c’è bisogno di praticare sport in particolare o cimentarsi in attività impegnativa. Bastano 30 minuti di camminata veloce tutti i giorni per migliorare la circolazione sanguigna, l’ossigenazione e il metabolismo in generale.
Infine è importante utilizzare degli integratori, da scegliere affidandosi a professionisti del settore
