Rafforzare sistema immunitario: consigli utili

Affrontare un inverno con il massimo dell’energia, rinforzare l’organismo affinché sia in grado di respingere al meglio batteri e virus. Questo significa rafforzare il nostro sistema immunitario e ci sono diversi accorgimenti da adottare, per poter raggiungere lo scopo.

Rafforzare sistema immunitario. Questo è l’obiettivo ma per farlo bisogna innanzitutto cercare di eliminare le brutte abitudini che invece lo debilitano. Lo stress ad esempio è nemico del nostro benessere, come uno stile di vita non corretto.

L’eccessiva stanchezza è complice anche nell’abbassamento delle difese immunitarie, così come un’alimentazione sbagliata, troppo ricca di grassi e povera invece di frutta e verdura.

A questo punto, per capire cosa possiamo fare attivamente per aiutare le nostre difese a livello immunitario, è bene fare una precisazione.

L’essere umano ha un sistema immunitario che è formato da due parti distinte: l’immunità innata e l’immunità specifica. Di cosa si tratta? La prima è quella presente dalla nascita, quella del nostro DNA per intenderci. La seconda invece si può educare nel corso della nostra vita.

Ed è qui che entrano in gioco i consigli da seguire per essere certi di fare il possibile per rafforzare il nostro sistema immunitario.

Innanzitutto è importante seguire una dieta ricca e varia, del tipo mediterraneo, che prevede ad ogni pasto la presenza di frutta o verdura e che predilige il pesce alla carne, i legumi e i cereali.

In secondo luogo, bisogna curare l’idratazione del nostro corpo, condurre uno stile di vita sano e regolare ovvero cercando di dedicare idealmente 8 ore al giorno al sonno.

Ovviamente un ruolo fondamentale lo riveste l’attività fisica. Non c’è bisogno di praticare sport in particolare o cimentarsi in attività impegnativa. Bastano 30 minuti di camminata veloce tutti i giorni per migliorare la circolazione sanguigna, l’ossigenazione e il metabolismo in generale.

Infine è importante utilizzare degli integratori, da scegliere affidandosi a professionisti del settore

admin

Related Posts

Il tuo centro benessere centro storico napoli

Il tuo centro benessere centro storico napoli

Discipline bionaturali per il benessere della persona nella sua totalità

Discipline bionaturali per il benessere della persona nella sua totalità

Ritrova il benessere con la Dieta Chetogenica

Ritrova il benessere con la Dieta Chetogenica

Trattamenti a base Botox a Milano: per una pelle giovane ed elastica. Scopri di più!

Trattamenti a base Botox a Milano: per una pelle giovane ed elastica. Scopri di più!

Categorie

Note legali

Questo sito non costituisce testata giornalistica e non ha carattere periodico essendo aggiornato secondo la disponibilità e la reperibilità dei materiali. Pertanto non può essere considerato in alcun modo un prodotto editoriale ai sensi della L. n. 62 del 7/3/2001. Tutti i marchi riportati appartengono ai legittimi proprietari; marchi di terzi, nomi di prodotti, nomi commerciali, nomi corporativi e società citati possono essere marchi di proprietà dei rispettivi titolari o marchi registrati d’altre società e sono stati utilizzati a puro scopo esplicativo ed a beneficio del possessore, senza alcun fine di violazione dei diritti di Copyright vigenti. Questo sito utilizza solo cookie tecnici, in totale rispetto della normativa europea. Maggiori dettagli alla pagina: PRIVACY